Miranda Kerr - sekret idealnej figury

Miranda Kerr, australijska modelka Victoria's Secret.

Dieta: Miranda stosuje dietę zgodną z jej grupą krwi - A. Je mnóstwo warzyw, ryb, owoców morza oraz małe porcje kurczaka (jest to jedyne dopuszczalne mięso w jej diecie). Codziennie wypija ok.2 litry filtrowanej wody.  Modelka stosuje metodę "80 / 20", co oznacza, że w jej diecie jest 80% zdrowych i dopuszczalnych produktów, pozostałe 20% pozostawia na przyjemności, jak np. czekolada.

Trening: składa się głównie z ćwiczeń wysmuklających ciało, takich jak pilates i balet. Aby mieć ładnie wyrzeźbione ramiona, Miranda do większości treningów dodaje 2kg ciężarki. Modelka codziennie praktykuje jogę (przez 30 minut), co pomaga jej odstresować się.

Ciekawostki: Miranda ma 175cm, waży 56kg / jest żoną aktora Orlando Bloom'a, ma syna Flynn'a / jej wymiary:  81-61-86 cm /  zanim zaczęła przygodę z modelingiem, studiowała dietetykę /  codziennie po obudzeniu wypija szklankę ciepłej wody / 
źródło: klik! 

         

Doutzen Kroes - sekret idealnej figury

Doutzen Kroes, podobnie jak Adriana Lima, o której pisałam ostatnio, należy do ekipy modelek Victoria's Secret. Jaki jest jej sekret idealnego ciała?

Dieta: Po wielu eksperymentach z dietami Doutzen stwierdziła, że najłatwiej jej utrzymać wagę jedząc zdrowo, często i w małych ilościach. W jej jadłospisie nie brakuje warzyw, owoców, zbóż, ale też...frytek i czipsów, które są jej jedyną słabością (oczywiście pozwala sobie na nie tylko w małych ilościach i rzadko). Nie odmawia sobie również smażonych potraw oraz cukru, jednak zawsze zachowuje umiar. 
Przed treningiem je jogurt z musli, do tego duża kawa. Po treningu najczęściej sięga po orzechy, suszone owoce, koktajle proteinowe lub owsiankę. 

Trening: Modelka najbardziej lubi proste ćwiczenia wykonywane przez dłuższy czas. Do jej ulubionych należy skakanie na skakance oraz jogging. Doutzen często bierze udział w zajęciach z boksu oraz aerobiku. Aby jej nogi były smukłe uprawia jogę, często się rozciąga i robi squaty.

Ciekawostki: Modelka w 2011 urodziła dziecko. W wywiadach mówi, że opieka nad synkiem pomaga jej spalić jeszcze więcej kalorii i utrzymać formę / 8 tygodni po porodzie jej ciało było "gotowe na wybieg" / ma 178cm, waży 54 kg / wymiary:  89-61-89 / 
źródło: klik! , klik! ,  klik! , Google Grafika

Adriana Lima - sekret idealnej figury

Na blogach coraz częściej widzę notki o zdrowym stylu życia modelek, aktorek, piosenkarek. Sama bardzo chętnie je czytam, postanowiłam nie być gorsza od pozostałych blogerek i sama stworzyć cykl o dietach, ćwiczeniach, jakie stosują gwiazdy.

Adriana Lima należy do ekipy Victoria's Secret. Myślę, że większość z was widziała jej zdjęcia i pomyślała: "Ma ciało idealne, chciałabym tak wyglądać!". W przypadku Adriany nie jest to zasługą photoshopa czy głodówek. Modelka jest wielką fanką zdrowego trybu życia i intensywnych ćwiczeń!

Dieta: Adriana bardzo dba o to, żeby jej dieta była "czysta" - zero fast foodów, cukru. Kluczem są tutaj małe (i częste) porcje, dokładnie zaplanowane. Modelka je, kiedy przychodzi pora jej posiłku, a nie wtedy, gdy sytuacja tego wymaga (np.spotkanie) lub po prostu ma ochotę na przekąskę. Jada potrawy jedynie ugotowane na parze, unika smażonego jedzenia oraz soli, gdyż zatrzymuje ona wodę w organizmie, przez co ciało wydaje się opuchnięte.

Trening: przed pokazami "Victoria's Secret" Adriana ćwiczy 7 razy w tygodniu, 2 razy dziennie (do pokazu przygotowuje się przez ok. 5 tygodni). Jedna sesja trwa dwie/trzy godziny, od 5.30 do 8, kolejna od 21 do północy. Modelka wykonuje dużo treningów, które poprawiają refleks i kondycje. Uwielbia boks i skakankę.
Przed pokazami Adriana nie skupia się na cyfrach, waga nie ma dla niej dużego znaczenia. Zależy jej na ogólnym wyglądzie i jędrnej skórze.
Po pokazach Lima nie ćwiczy już tak często i intensywnie, jednak NIE REZYGNUJE z czystej diety ani fitnessu. 

Ciekawostki: Adriana Lima urodziła dwie córki (!) / Ma 179cm wzrostu i waży 61kg /
12 godzin przed pokazem modelka nie przyjmuje żadnych płynów/
źródło: klik!